哎！怎样才能皮肤红润,面有光泽等等呢？

呵呵，那我告诉你是怎么回事吧。

好的，快说。

人体是”血肉之躯”.只有血足,才显得皮肤红润,面有光泽；只有肉实，才能有肌肉发达，体形健美。对于女性来说，追求面容艳丽，应重在养血。

由于女性生理有“周期”耗血多的特点，故中医学早就指出：“妇女以养血为本。”女性若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症，即贫血。严重贫血者还容易过早发生皱纹、白发、脱牙等早衰症状。可见女性养血的重要性。那么怎样进行养血补血呢？

一、经常保持乐观情绪

心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康。

同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能起来，使得皮肤红润，面有光泽。

二、学会科学生活健康的生活方式

戒烟少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥期特殊生理阶段同房等。保证有充足的睡眠及充沛的精力，病做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。 

三、根治出血病症

患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、溃疡、痔疮等出血性疾病时，均要及早就医，尽快根治。

四、经常参加体育锻炼

特别时生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、游泳、气功、跳舞、散步等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。

五、避免流产耗血过多

提倡计划生育，采取有效措施，防止过多生育、流产。

六、注意加强饮食调理

日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需微量元素（铁、锌、铜等）、叶酸和维生素B12、C等营养食物，如黑木耳、动物内脏、动物血、虾、鱼、蛋、豆制品、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。

七、进补洋血食疗药膳

党参煲红枣：每次用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮。

杞子红枣煲鸡蛋：每次用杞子20克，红枣8枚，鸡蛋一到两只，鸡蛋煮熟后剥壳，在煮片刻即可，吃蛋饮汤。

贫血严重者可在医生指导下加服硫酸亚铁片，并配合维生素C治疗。

八、月经前饮食要注意

月经来潮，标志着女性青春期的开始。月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。饮月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此，月经除了避免过分劳累，保持精神愉快外，在饮食方面应该多加注意。

在月经干净后1-5天内，应补充蛋白质、矿物质及补血视频，同时要注意以下饮食问题：

含咖啡因的饮料会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时会消耗体内存储的B族，破坏了碳水化合物的新陈代谢。

乳酪类使经痛的祸源。如奶油、芝士等食物会拨坏镁的吸收。

巧克力使情绪失控，会造成情绪更加不稳定与嗜糖，除了会发胖外，也会增加对维生素B族的需求。

高钠食物使乳房胀痛。