今天，优优在产科门诊听代婆婆给孕妇妈妈讲春季孕妇保健注意事项。

1春季注意保持良好的心理状态。胎儿生长所处的内分泌环境与母体的精神状态密切相联，孕妇保持心情舒畅，乐观豁达，情绪稳定，有利于胎儿生长及中枢神经系统的发育。春季气候多变，容易干扰人体固有的生理功能。如自身适应能力差，可出现机体内外失衡，导致心理混乱的状况。

2提倡户外运动。冬季日照短，紫外线不足，户外运动少，容易造成维生素D缺乏，春季来临之际提倡孕妇走出家门，多晒太阳，呼吸新鲜空气，适当的日光浴有利于钙磷的吸收及胎儿骨骼的生长，并可以防止孕期缺钙引起的小腿抽筋现象。但值得注意的是，春季百花盛开，空气中花粉含量增高，体质敏感的孕妇，应避免去花粉众多的地方，如出现过敏反应需及时就医。

3春季警惕病毒感染。春天来临，万物复苏，病毒也蠢蠢欲动。风疹、水痘、流感、肝炎病毒容易传染，可以引起胎儿畸形。孕妇应注意增减衣物，避免受凉引起抵抗力下降，平日还要注意合理膳食、增强营养，尽量避免和各种病毒携带或感染患者接触，同时尽量不要去一些人流集聚、空气不流通的场所。平时做好个人卫生，饭前便后洗手，避免不洁饮食，消灭传播媒介灭蝇灭蟑等。保持室内空气流通，家庭卫生清洁。

4注意科学膳食并补充叶酸。平日多吃富含维生素C的水果、蔬菜，适量摄入鱼肉、鸡肉、牛奶和豆制品，少食辛辣食物，远离霉变食品，多喝开水。及时足量叶酸有助于预防胎儿中枢神经系统的发育，因此孕期补充叶酸非常必需，在水果，蔬菜，蛋黄中叶酸含量较高，孕妇还可以口服叶酸片0.4毫克，每日一次。

去一些人流集聚、空气不流通的场所。平时做好个人卫生，饭前便后洗手，避免不洁饮食，消灭传播媒介灭蝇灭蟑等。保持室内空气流通，家庭卫生清洁。

5注意规律的生活习惯。每日早睡早起，不熬夜，保证八小时以上的充足睡眠时间。

6防滑防摔跤。春节过后，春雨绵绵，随着雨水节气的到来，雪花纷飞，冷气浸骨的天气渐渐消失，而春风拂面，冰雪融化，这时地面，楼梯间都会有水，孕妈妈一定要注意防滑，外出时可穿合脚、柔软，鞋底防滑、后跟约2厘米的布鞋或运动鞋。

7春季皮肤保健。谨防一次性大量强烈日光曝晒，如在春游时，要戴上宽边遮阳帽或伞。洗脸用水不可过热，不用碱性肥皂洗脸，不用粗糙毛巾使劲擦脸。每天洗脸后可进行5分钟的穴位按摩，也可用蒸气浴面，以增强血液循环，改善皮肤的环境，有利于皮肤的保温。在日常饮食中，多食富含维生素A的食物和新鲜蔬菜、水果。注意每天饮水量要充足。